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四百米障碍早年是部队里几个最为重要的基础训练科目之一，而从部队转制成公安的警察部门自然把这一历史传统给承接了过来。
在该项科目中，会在全长一百米的跑道上设置各种行进障碍，要求参与者在来回两次共计四百米的行进距离下穿越所有的障碍，并且在规定的时间内返回起点。
第一个一百米就是冲刺，中途没有障碍；
第二个一百米的障碍有五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网；
第三个一百米的障碍为跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑（2M）、三步桩；
最后一百米为冲刺返回。
及格线为两分三十秒，均速为37.5秒/百米，绝对是一种高强度、高难度的训练科目。
四百米障碍除了是东州特警支队历年的比武项目，也是省警院毕业必考体能科目之一，不及格就不给毕业，不毕业自然就当不了警察。
当年陈川为了尽可能减少时间，从独木桥下来的时候没减速，心急之下一不小心直接撞到了高板墙上，“咚”的一声巨响是彻底震撼住了训练场上一切的喧闹。
事后被在校师生引为一时的笑谈。
陈川跳了起来：“别开玩笑了，我才不干咧。”
陈书像是变戏法一样从身后拿出一碗塑料碗装的杏仁豆腐放在陈川面前的桌子上。
这杏仁豆腐原本是为江省的一道传统特色小吃，主要用甜杏仁磨浆后加水煮沸，待冷冻凝结之后切片而成，因形似豆腐而得名。
十多元一碗，除了杏仁主料之外，还会另加上桂花、菠萝、蜜桔等小食，再配上冰爽的甜水，绝对是夏日里不可多得的美味。
“来点？”陈书诱惑道。
“算你还有点良心！”
陈川用勺子搅拌着塑料碗，迟疑道：“一码归一码，这杏仁腐谢过你了，可这四百米障碍我还是不会去的。”
陈书摆了摆手，笑道：“不碍事不碍事，大家都是成年人了不会勉强你，想去你就去，不想去你就在我办公室好好躺着，可没人敢叨扰你这市局领导。”
“这还差不多。”陈川放下心来，开始大朵快硕。
“那行，你慢慢吃，我下楼去训练厅再练练，如果你改变想法了就过来找我哈。”筆趣庫
“回见哈！这还用考虑么？”陈川摇头晃脑的继续品尝美食。
陈书走后不久，陈川电话响起。
“陈川，你要参加比武？”电话里响起程冕久违的声音。
“比武，怎么可能？”接着电话的陈川满满喝了一口甜水，把调羹往塑料碗里一丢大大咧咧道。
“咦，那你看看我们区队的QQ群，里头都快炸了，估计迟点都得打你电话。”
自从参加工作以后就很少使用QQ的陈川挂掉电话，狐疑地打开手机搜了下QQ软件，发现图标上确实显示有很多的未读信息。
本来还以为是一些无关紧要的事情，结果打开软件一看才知道，他们警院的QQ群竟然有上百条的信息。
“陈川这是勇士，哪里跌倒就从哪里爬起来！”
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